頭痛にも種類がありますが、 長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、 首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」。 予防には、姿勢を改善して首から肩への負荷を減らし、 筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です。...

最近、歩く時に足の裏が痛む…。 特に朝の１歩目の痛みが酷い…。 そんな症状がある方は「足底筋膜炎（＝足底腱膜炎）」かもしれません。 私達の足裏には、 指の付け根から踵までをつなぐ足底腱膜という分厚い膜があります。 この膜は普段、土踏まずを支え、...

■逆流性食道炎とは？ 逆流性食道炎とは、 おもに胃酸を含む胃内容物が食道内に逆流し長時間停滞することで、 食道粘膜が刺激され粘膜障害が生じた状態をいいます。 人口の１０％～２０％にみられる頻度の高い疾患で、 食道腺癌のリスクともなります。...

マスク生活もすでに３年目になりました。 長期にわたるマスク生活にはそれなりのデメリットもあります。 その1つが表情筋の衰え。表情筋が衰えると、 口角が下がり、顔のたるみや老化が進みます。 衰えを加速させない為にも、 まずは簡単なケアから日常生活に取り入れてみてはいかがでしょ...

耳の前でカクカクと音がする、 口が開けにくいなどの症状はありませんか？ その症状、「顎関節症」かもしれません。 ■顎関節症の原因 原因で多いのは、ストレスによる歯ぎしり・食いしばり、 左右どちらかだけで噛む、頬杖など。 このほか、歯が抜けたまま、...

日頃から長時間スマホを触っている人の多くは、 知らず知らずのうちに「ストレートネック」になりがち。 別名「スマホ首」とも言われますが、 軽く俯いて首が前に出た状態のことです。 ストレートネックがもたらす悪影響は、肩こりの悪化、 ドライアイ、自律神経の乱れなど様々。...

■へバーデン結節とは？ 人差し指から小指にかけての第１関節（ＤＩＰ関節）が赤く腫れたり、 曲がったりして、痛みを伴うこともしばしばある症状。 ４０代以降、特に高齢の女性に多くみられます。 ■へバーデン結節の原因 原因はわかっていませんが、...

普段からリュックを愛用している方は多いかと思います。 重い荷物も左右均等、 且つ背中全体に負担を分散させることで、 肩や腰への負荷を軽減してくれるリュック。 しかし実際には選び方や使い方を間違えてしまい、 肩こりを悪化させる方が後を絶ちません。 １つ目は肩紐の太さ。...

■テニス肘とは？ 手首を反らす筋肉である短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）が、 肘の骨の付着部で炎症を起こし、 肘の外側が痛くなった状態です。 加齢に伴い硬くなった腱（けん）に、 繰り返しストレスがかかることで起こります。...

■熱中症の症状 熱中症の症状は３段階あり、 簡単に軽症から中等症へ進行することもあります。 初期症状で気付くよう注意し、 早めに対策してください。 危険信号の症状が見られた場合は、 救急要請が必要です。 【熱中症の初期症状】...

香りには記憶を呼び起こす力と、 癒しなどの感情を誘導する力があり、 これを治療に応用したのがアロマセラピーです。 みなさんは、アロマオイルの香りが痛みを和らげることをご存知ですか？ 痛みと香りの刺激が同時に加わると、 痛み単独の時と比較して、...

急に起こる強い腰痛「ぎっくり腰」。 医学的には「急性腰痛」という病名で、 腰回りの筋肉や脊椎の骨・軟骨・椎間板などに、 なんらかの負荷がかかり痛みが出ると考えられていますが、 画像検査では明らかな異常が見られないことがほとんどです。 ■ぎっくり腰を予防するには...

■関節リウマチの症状 関節リウマチでは、 関節が腫れて痛んだり、 朝に手が動かしにくい、 握りにくいといった、 こわばりが起きます。 また体で炎症が起こるため、 微熱、体重減少、 疲れやすくなることもあり、 ひどくなると肺や腎臓に合併症をきたすこともあります。...

貧血は特に女性に多く、隠れ貧血の人を加えると全体で約４０％、 月経がある年代に限れば半数以上の人が該当するというのですから驚きです。 症状は様々で、動悸、息切れ、頭痛、倦怠感、むくみ、めまい、 集中力の低下…など多種多様。...

■痛みと睡眠障害 睡眠不足で頭痛を経験したことがある方も多いでしょう。 また、腰痛のため眠れないという方もいらっしゃると思います。 睡眠障害は、慢性の痛みがある患者さんが多い傾向にあります。 ２０１８年の報告では不眠症（７２％）、むずむず脚症候群（３２％）、...

■高血圧では、なにが困る？ 通常、高血圧の症状はほとんどありません。 しかし、血圧の高い状態が続くと、 心臓や血管に障害を与え、心臓・血管の病気、 腎臓病、認知症など、さまざまな疾患のリスクになります。 ■高血圧と言われたらどうする？...

■そもそも認知症とは？ 認知症は「一度正常に達した認知機能が持続性に低下し、 日常生活や社会生活に支障を来たすようになった状態」のことです。 ■認知症を予防するための秘訣・７つ ①週に１５０分以上の有酸素運動や、 週に７５分以上の活発な運動。...

■こむら返りとは？ こむら返りは、いわゆる「足がつった」状態。 ふくらはぎ等の筋肉が自分の意思とは無関係に収縮し、 元に戻れなくなった状態です。 就寝中などに突然起こり、 かなりの痛みを伴います。 原因としては、疲労・冷え・水分不足・カリウムやナトリウム...

近は、低体温の人が増えてきました。 実際、１９５７年の調査では日本人の平熱の平均は３６．８９度でしたが、 ２００８年では大人が３６．１度、子供で３６．４度が平均。 約５０年で、全体として平熱が下がっているのが分かります。...

■五十肩とは？ 俗にいう五十肩は、 肩関節を構成する周囲組織が加齢や肩を酷使することで炎症を起こし、 痛みや肩を動かしにくくなる状態のこと。 ひどくなると周囲組織が癒着し、 肩関節の動きが悪くなる「凍結肩」になります。 痛みで様々な動作が出来なくなり、...