貧血は特に女性に多く、隠れ貧血の人を加えると全体で約４０％、
月経がある年代に限れば半数以上の人が該当するというのですから驚きです。
症状は様々で、動悸、息切れ、頭痛、倦怠感、むくみ、めまい、
集中力の低下…など多種多様。
そもそも、日本は諸外国と比べても圧倒的な貧血大国です。
その主な原因が、若い頃から激しいダイエットに励む女性が多いこと。
栄養不足に加えて月経があるため、多くの人が鉄欠乏になってしまうわけです。
その予防や改善には、とにかく食生活が一番大切。肉や魚に多く含まれる「ヘム鉄」、
野菜や海藻や卵に含まれる「非ヘム鉄」を意識して摂りましょう。
その際、ビタミンＣと一緒に摂取すると更に吸収率が上がります。
鉄のサプリメントを上手に活用するのもオススメですよ。
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