■逆流性食道炎とは？
逆流性食道炎とは、
おもに胃酸を含む胃内容物が食道内に逆流し長時間停滞することで、
食道粘膜が刺激され粘膜障害が生じた状態をいいます。
人口の１０％～２０％にみられる頻度の高い疾患で、
食道腺癌のリスクともなります。
近年では、逆流性食道炎も生活習慣病のひとつと考えられており、
生活習慣を改めることで改善が期待されるようになりました。
■まずは、正しい生活習慣から！
肉・乳製品など脂肪の多い食事や、
お酒・タバコにより食道への胃酸暴露時間（
食道が胃酸にさらされている時間）が長くなると報告されています。
また肥満、特に内臓脂肪量増加や、
食べた後すぐに横になるなどの悪い姿勢も逆流性食道炎の原因となります。
まずは食事を野菜・果物・全粒穀物
・魚類・ナッツなどを中心としたものに変えてみましょう。
そして、適度な運動を併せて行えば、
体重減少によるさらなる症状改善効果が期待できるでしょう。
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