■逆流性食道炎とは？
逆流性食道炎とは、
おもに胃酸を含む胃内容物が食道内に逆流し長時間停滞することで、
食道粘膜が刺激され粘膜障害が生じた状態をいいます。
人口の１０％～２０％にみられる頻度の高い疾患で、
食道腺癌のリスクともなります。
近年では、逆流性食道炎も生活習慣病のひとつと考えられており、
生活習慣を改めることで改善が期待されるようになりました。
■まずは、正しい生活習慣から！
肉・乳製品など脂肪の多い食事や、
お酒・タバコにより食道への胃酸暴露時間（
食道が胃酸にさらされている時間）が長くなると報告されています。
また肥満、特に内臓脂肪量増加や、
食べた後すぐに横になるなどの悪い姿勢も逆流性食道炎の原因となります。
まずは食事を野菜・果物・全粒穀物
・魚類・ナッツなどを中心としたものに変えてみましょう。
そして、適度な運動を併せて行えば、
体重減少によるさらなる症状改善効果が期待できるでしょう。
頭痛にも種類がありますが、 長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、 首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」。 予防には、姿勢を改善して首から肩への負荷を減らし、 筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です。 是非普段からケアして頂きたいと思いますが、 それでも頭痛が起きてしまうことはありますよね。 そこで今回は、緊張型頭痛が起きた時に、 その場ですぐできる対処法をご
最近、歩く時に足の裏が痛む…。 特に朝の１歩目の痛みが酷い…。 そんな症状がある方は「足底筋膜炎（＝足底腱膜炎）」かもしれません。 私達の足裏には、 指の付け根から踵までをつなぐ足底腱膜という分厚い膜があります。 この膜は普段、土踏まずを支え、 足裏への衝撃を和らげる働きをしてくれるもの。 そんな足底腱膜に炎症がおこると、 足裏に強い痛みが出るのです。 多くはリハビリやサポーターなどで治療しますが
マスク生活もすでに３年目になりました。 長期にわたるマスク生活にはそれなりのデメリットもあります。 その1つが表情筋の衰え。表情筋が衰えると、 口角が下がり、顔のたるみや老化が進みます。 衰えを加速させない為にも、 まずは簡単なケアから日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 １つ目は、口角からこめかみをつないでいる大頬骨筋。 頬を引き上げる作用があるので、 ここを鍛えることで効率よく顔の印象