普段からリュックを愛用している方は多いかと思います。
重い荷物も左右均等、
且つ背中全体に負担を分散させることで、
肩や腰への負荷を軽減してくれるリュック。
しかし実際には選び方や使い方を間違えてしまい、
肩こりを悪化させる方が後を絶ちません。
１つ目は肩紐の太さ。
肩紐が細いと荷物の重さが分散されず、
肩の１点に重さが集中して肩こりの原因になります。
次が肩紐の長さ。
肩紐を長くして荷物を腰あたりまで落とすと背中との間に隙間ができます。
すると重さを背中に分散できず肩だけに負荷がかかるのです。
本当は、リュックが背中に隙間なく沿うような長さにするのが正解。
オシャレさも大切ですが、
少しでも肩や腰に負担のない使い方を心がけてみてください。
頭痛にも種類がありますが、 長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、 首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」。 予防には、姿勢を改善して首から肩への負荷を減らし、 筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です。...
最近、歩く時に足の裏が痛む…。 特に朝の１歩目の痛みが酷い…。 そんな症状がある方は「足底筋膜炎（＝足底腱膜炎）」かもしれません。 私達の足裏には、 指の付け根から踵までをつなぐ足底腱膜という分厚い膜があります。 この膜は普段、土踏まずを支え、...
■逆流性食道炎とは？ 逆流性食道炎とは、 おもに胃酸を含む胃内容物が食道内に逆流し長時間停滞することで、 食道粘膜が刺激され粘膜障害が生じた状態をいいます。 人口の１０％～２０％にみられる頻度の高い疾患で、 食道腺癌のリスクともなります。...
Commenti