★熱中症の症状と対策

■熱中症の症状

熱中症の症状は３段階あり、

簡単に軽症から中等症へ進行することもあります。

初期症状で気付くよう注意し、

早めに対策してください。

危険信号の症状が見られた場合は、

救急要請が必要です。

【熱中症の初期症状】

手足のしびれ／めまいや立ちくらみ／筋肉のこむら返り（筋肉の痛み）

【熱中症の危険信号】

高い体温／赤い、熱い、乾いた皮膚（まったく汗をかかず触るととても熱い）／ズキンズキンとする頭痛／めまいや吐き気／意識障害（応答が異常、呼びかけに反応がない等）

■暑くならない工夫と、こまめな水分補給を

まずは、暑さを避けてください。

エアコンも適切に使いましょう。

衣服はゆったりしたものが良く、

こまめな水分補給も欠かせません。

１回２００ｍｌ程度をまめに、

１日に体重×３０ｍｌ摂取が理想です。

例）60㎏×30ｍｌ＝１．８ℓ

■汗をかける体づくりも意識

上手に発汗するためには暑さになれる必要があります。

運動で汗をかく練習をするのもオススメです。