■５月病の症状
イライラ・無気力・不安といった心の症状のほか、
疲れやすい・食欲がない・めまい・頭痛・
動悸などの身体の症状もあります。
■５月病の原因は
日本は４月が年度切り替わりのため、
環境の変化や、天候や気温の変化が激しいことなども原因。
新しい環境でのストレスに３・４月に
晒された疲労が自律神経の不調につながるのです。
■５月病の対処法
まずは朝食を摂って、運動の機会を持つことから！
朝食を摂ると体内時計がリセットされ、
頭に栄養を供給することで生産性があがります。
そして夕食は２１時までに。和食を中心としたメニューがおすすめです。
また、運動習慣がない方は、
少し汗ばむくらいの運動（有酸素運動）を１回３０分程度、１日に１～２回、
週に３～５日行ってみてください。
そして喫煙者の方は、禁煙すると２割以上の人に不安やうつ状態、
ストレスの改善があるといわれています。
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