■肩こり・腰痛の原因
日本の国民病といわれる肩こり・腰痛。
原因はさまざまですが、
共通するのは「姿勢の乱れ」と「ストレス」。
猫背で首や背中の筋肉が緊張すると、
局所の血行不良が起こります。
また、ストレスは自律神経の働きを乱し
血管を収縮させ血行不良の原因となり、
結果、筋肉のコリや痛みを引き起こします。
■負担の少ない座り方
「椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす」
「頭を体の真上に置く（耳、肩が同一直線状になる）」
「膝の角度は約90度、足裏を地面につける」
この3つを参考に、椅子の高さを調節してみてください。
■肩こり・腰痛の対処法
同じ姿勢を長く続けないよう気をつけ、
簡単なストレッチを習慣にしてみましょう。
おすすめは「ラジオ体操」。
肩や腰をほぐす動きがたくさん含まれています。
肩や首を回したり、
肩の上げ下げをしたりする運動は肩周囲をほぐしますし、
体幹を前後屈、左右後方に回す運動は、
腰周囲の筋肉をほぐすのに役立ちます。
また、体を冷やさないことも大切。
冷房による冷えに注意しましょう。
蒸しタオルで肩・腰を温めるのもおすすめです。
Comments