腰痛専門院ながおけひさし整体院、院長の永桶です。
肩こりにお悩みの方なら「筋膜」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、
この「筋膜」、具体的にどんなものかご存知ですか？
筋膜とは、筋肉や内臓など体の様々な器官を包んでいる薄い膜状の組織のこと。
この筋膜は本来ならストッキングのように伸び縮みする柔らかい組織ですが、
機能不全をおこすと硬くなり最終的に癒着を起こします。
こうなると血流は悪化し老廃物が蓄積、自然治癒ではなかなか元に戻りません。
そして筋膜が癒着した部分には「トリガーポイント」という痛みや痺れを誘発する部位が生まれやすくなります。
では筋膜が硬くなる原因は何か。
その最大の原因は「運動不足」です。
筋膜はじっと動かないでいると血流不足になり、
それを補うために筋膜の繊維を増やそうとします。
それでも動かさないでいると、
今度は増えた繊維がそのままいびつに固まり肥大化、
最後には癒着してしまいます。
そんな筋膜の癒着を防ぐためにオススメなのが、
体を温めることとストレッチです。
それも、今痛くて凝っているところだけでなく、
全身もれなくストレッチしましょう。
目指すべきは、
筋膜の癒着を改善するだけでなく、
そもそも筋膜を固くしないこと。
予防のためにも是非全身ストレッチをしてください。
そして筋膜の主成分であるコラーゲンは温めると柔らかくなる性質があるので、
お風呂で温まってからストレッチするとより効果的ですよ。
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