腰痛専門院ながおけひさし整体院、院長の永桶です。
一般的に４０代から始まると言われる老眼。
昔から「近視の人は老眼になりにくい」なんて説もありますが、
これは全く根拠のない話。ただ敢えて「老眼になりやすい人はいるか」と言うと、近くを見る作業の多い人、
つまりパソコンなどを長時間見ている人は通常よりも早く老眼が始まり、
症状も強く出やすいのだそうです。
最近では、
スマホを長時間見続けることで若年層にも「スマホ老眼」が増えていると話題になりました。
ご自分がパソコン等の使い過ぎだと自覚がある方は、
次のポイントに注意しましょう。
①画面と目の距離を離す
②ブルーライトをカットする
③パソコン作業を１時間したら１０分休憩
④１メートル以上遠くのものを意識して見る。
普段からこの４つを心がけるだけでスマホ老眼の場合は症状が改善する可能性があります。
また、まだ老眼になっていない人は予防の為にトレーニングがオススメです。
目の周りの筋肉をほぐし、
血流を改善することで視力回復及び老眼予防につながります。
方法は簡単。
１つ目は、
目をぎゅっとつむり２秒キープして次にパッと開いて２秒キープ。
これを５回繰り返します。
これはドライアイや目の下のたるみにも効果が期待できます。
２つ目は、
片方の手を前に伸ばして人差し指を立て、
指先を１秒、次に５ｍくらい先にある物に１秒、
それぞれ目のピントを合わせましょう。
これを３０回くらい繰り返してみてください。
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